BERAPA KADAR GULA DARAH NORMAL TUBUH KITA?

Halo Rekan-Rekan Elektromedik Dimanapun Kalian Berada, Semoga Kita Semua Diberikan Kesehatan Agar Selalu Dapat Melaksanakan Tugas-Tugas Mulia Kita Sebagai Tenaga Kesehatan Elektromedik. Pada Artikel Kali Ini, Mimin Akan Membagikan Mengenai Kadar Gula Darah. Apasih Gula Darah Dan Berapa Kondisi Normalnya Pada Tubuh Kita?  Yuk Simak Saja Selengkapnya Dibawah Ini.

Gula Darah Adalah Bahan Bakar Tubuh Kita Yang Dibutuhkan Untuk Kinerja Otak, Sistem Saraf, Dan Jaringan Tubuh Lainnya. Gula Darah Yang Terdapat Di Dalam Tubuh Dihasilkan Oleh Makanan Sehari-Hari Kita Yang Mengandung Karbohidrat, Protein, Dan Lemak. Adapun Sebutannya Jika Kadar Gula Darah Kita Tinggi Yaitu Hiperglikemia, Nah Sedangkan Jika  Kadar Gula Darah Kita Rendah Disebut Hipoglikemia. Memiliki Gula Darah Yang Terlalu Tinggi Dan Terlalu Rendah Tidak Baik Untuk Kesehatan. Kadar Gula Darah Harus Berada Dalam Posisi Normal Agar Kinerja Organ-Organ Tubuh Tetap Sehat Dan Normal.

Sebenarnya kadar gula darah normal tidak berpatokan pada satu angka baku. Kadar ini bisa berubah seperti saat sebelum dan sesudah  makan atau juga saat waktunya tidur.

Seusai Makan, Sistem Pencernaan Akan Memecah Karbohidrat Menjadi Gula Atau Glukosa Yang Bisa Diserap Oleh Aliran Darah. Zat Tersebut Sangat Penting Untuk Sumber Energi Sel-Sel Tubuh . Darah Mengalirkan Zat Gula Ini Menuju Sel-Sel Tubuh Guna Menjadikannya Energi.

Namun, Zat Gula Ini Harus Melewati Sebuah ‘Pintu’ Untuk Memasuki Sel-Sel Tersebut. Hormon Yang Berperan Dalam Membuka ‘Pintu’ Itu Adalah Insulin. Insulin Dihasilkan Oleh Pankreas. Setelah Memasuki Sel, Zat Gula Ini Akan Dibakar Menjadi Energi Yang Bisa  Dipakai. Gula Yang Lebih Akan Disimpan Di Hati Untuk Dipakai Di Kemudian Hari.

Berikut Kisaran Kadar Gula Darah Normal Pada Tubuh:

• Sebelum makan: 70 - 130 mg/dL.
• Dua jam setelah makan: kurang dari 180 mg/dL.
• Setelah tidak makan (puasa) selama setidaknya delapan jam: kurang dari 100 mg/dL.
• Menjelang tidur: 100 – 140 mg/dL.

Cara Mempertahankan Kadar Gula Darah Normal.

Menjaga Kadar Gula Darah Agar Dalam Angka Normal Sangat Penting. Gula Darah Terlalu Rendah (Hipoglikemia) Atau Tinggi (Hiperglikemia) Bisa Berdampak Negatif Pada Tubuh . Jika Gula Darah Di Bawah 70 Mg/DL Maka Anda Mengalami Hipoglikemia. Dikatakan Mengalami Hiperglikemia Jika Kadar Gula Darah Lebih Dari 200 Mg/DL.

Efek Terlalu Rendahnya Kadar Gula Darah Antara Lain:

Tubuh lemas.

Kulit pucat.

Berkeringat.

Kelelahan.

Kelaparan.

Gelisah.

Sulit berkonsentrasi.

Mudah marah.

Kesemutan di area mulut.

Tidak mampu berdiri atau berjalan.

Kejang.

Jantung berdebar.

Efek Terlalu Tingginya Kadar Gula Darah Antara Lain:

Bobot tubuh berkurang.

Nafsu makan meningkat.

Tubuh lelah.

Haus.

Sering buang air kecil.

Mudah gelisah.

Penglihatan buram.

Kulit mengering, memerah dan terasa panas.

Sering infeksi gigi.

Untuk Menghindari Hal Di Atas, Mari Jaga Kadar Gula Darah Agar Tetap Dalam Batas Normal. Berikut Cara-Cara Yang Bisa Dilakukan :

1. Olahraga Rutin. Dengan Rutin Berolahraga, Anda Bisa Menstabilkan Gula Darah . Lakukan Olahraga Setidaknya 2,5 Jam Per Minggu Secara Teratur. Anda Bisa Melatih Kekuatan Otot-Otot Tubuh Karena Peranannya Dalam Menggunakan Dan Menyimpan Gula Sangat Besar. Hal Tersebut Bisa Membuat Kadar Gula Darah Tetap Normal. Namun Ingat, Jangan Berlebihan Melakukan Aktivitas Fisik Karena Hal Tersebut Bisa Memicu Hipoglikemia.

2. Perhatikan Asupan. Anda Diperbolehkan Untuk Mengonsumsi Karbohidrat Namun Batasi Porsinya. Karbohidrat Yang Bisa Anda Pilih Yaitu Ubi, Pasta Dari Biji-Bijian Utuh, Dan Nasi Merah. Makanan Lain Yang Bagus Untuk Dikonsumsi Yaitu Kacang-Kacangan Seperti Almond, Ikan Salmon, Daging Dada Ayam Tanpa Kulit, Brokoli, Bayam, Dan Kayu Manis.

3.Makan Tepat Waktu. Jangan Melewatkan Waktu Makan, Terutama Sarapan. Jika Hal Ini Terjadi, Rasa Lapar Akan Meningkat Di Jam Makan Berikutnya. Hasilnya Anda Akan Makan Secara Berlebihan, Kemudian Naiklah Gula Darah Tersebut. Makan Tiga Kali Sehari Ditambah Dua Camilan Bernutrisi Di Sela-Sela Jam Makan Bisa Membantu Gula Darah Tetap Normal.

4. Hindari Stres. Jika Mengalami Stres Segera Atasi Karena Kondisi Ini Bisa Membuat Kadar Gula Darah Meningkat.

5. Selalu Sedia Camilan Manis. Untuk Berjaga-Jaga, Selalu Bawa Camilan Manis Seperti Permen, Guna Mencegah Kadar Gula Darah Menurun Drastis.

Selain Dengan Cara-Cara Di Atas, Anda Juga Bisa Menjaga Kadar Gula Darah Normal Dengan Cara Rutin Melakukan Tes Gula Darah. Tes Gula Darah Bisa Dilakukan Di Rumah Sakit Atau Jika Ingin Praktis, Anda Bisa Membeli Alat Tes Gula Darah Yang Bisa Dipakai Di Rumah.

#ra

Sumber:aladokter